Katarzyna Robakowska :
Usiądź na małej, miękkiej piłce
1) wykonaj kilka okrężnych ruchów miednicą w prawo, następnie w lewo.
2) wykonaj kilka okrężnych ruchów tułowiem, w prawo , następnie w lewo.
3) weź głęboki wdech do brzucha (brzuch robi się duży), wydech brzuch robi się płaski. Nie wciągaj brzucha , pozwoli to na rozluźnienie kurczącej się, bolesnej macicy.
4) oddech do dolnych żeber, wdech , pozwól aby Twoje żebra otworzyły się w każdym kierunku – na boki , do przodu i do tyłu. Wydech- żebra wracają do położenia początkowego.
Rozluźnienie tkanek, pozwoli na zmniejszenie dolegliwości bólowych spowodowanych menstruacją. Luz, ruch i oddech wyciszy Cię i uspokoi.
